Como emagrecer sem dieta: "Leio rótulos, faço exercício e me peso todo dia"

Quando o New York Times me contratou para escrever sobre green coffee xtreme funciona mesmo ciência e saúde 52 anos atrás, eu estava 18 quilos acima do peso. Passara os três anos anteriores vendo meu peso subir enquanto saltava de uma dieta para outra em uma tentativa fútil de eliminar os quilos que havia ganhado recentemente.

Nenhuma quantidade de exercício --e eu fazia muito-- podia compensar o quanto eu comia quando abandonava o último plano para emagrecer. Eu tinha me tornado um exemplo do ditado: dieta é coisa em que se entra somente para sair.

Nem jejum de dia inteiro funcionava. Quando chegava a hora de jantar, eu não conseguia parar até pegar no sono e, às vezes, acordava na manhã seguinte com comida semi mastigada na boca. 

Dois anos mais tarde, o sobrepeso sumira. Nunca mais o recuperei e nunca mais fiz dieta. Nem mesmo quando fiquei grávida de gêmeos

O maior desafio para emagrecer, principalmente para alguém como eu, viciada em comer

O mundo moderno impõe vários sacrifícios às mulheres.

O trabalho que exige cada vez mais tempo, além de cuidar da casa, fazer compras.

E dá-lhe fast-food para ganhar alguns minutinhos para voltar correndo ao trabalho, uma boquinha por falta de tempo de fazer o jantar – e lá se vai a nossa saúde embora.

Muitas vezes esse mesmo corre-corre nos impede de entrar em uma academia ou cuidar melhor da alimentação. Hoje vamos explicar como um regime pode secar a barriga e emagrecer em uma semana. Tudo assim, rápido e fácil.

A única coisa que você vai precisar é colocar na sua mente a necessidade de mudar de hábitos. Nada muito complicado para quem quer mudar.

E os benefícios você já sabe: deixar todo mundo de boca aberta onde você for com o seu novo corpo e sua nova mentalidade!

Como Fazer:

A primeira pergunta de quem está diante desse desafio é sempre a mesma: como perder peso, de 3 quilos a 10 kg, com saúde em uma semana.

A resposta também é a mesma: com dedicação. E muitas dicas. Separamos algumas delas para você. Todas naturais e com produtos que você pode encontrar no mercado próximo da sua casa.

Não são apenas produtos, mas uma nova maneira de encarar a vida.

Porque a mudança do seu corpo tem que começar por uma mudança na forma como você pensa.

É preciso tirar da sua vida as decisões que prejudicam a meta de antigir aquela forma física que você sempre sonhou.

Mas lembre-se: não é aconselhável entrar em dietas e regimes sem acompanhamento médico.

Dito isto, vamos lá?!

5 quilos em uma semana

Nas metas de curto prazo, o importante é focar na perda de calorias, acelerando o metabolismo e controlando a ingestão de comida.

Isso não significa deixar os cuidados com o trabalho e a casa de lado para obter sucesso no seu regime. Tudo é uma simples questão de planejamento.

E essa é a principal dificuldade da maioria das pessoas.

Também é extremamente importante respeitar o seu organismo.

Está com sede?

Tome água, muita água.

A ingestão de água ajuda o seu organismo e também tira aquela fome que incomoda ao longo do dia. Não deixe de comer nas horas certas.

Pular determinadas refeições, além de não ser saudável, pode fazer com que você coma mais posteriormente – o que no final vai fazer você engordar ao invés de perder aqueles quilinhos indesejáveis.

Rápido e Fácil:

Afinal, quem não gosta de ver a casa brilhando?

É óbvio que chegar naquele corpo que vai deixar todo mundo louco na festa não é uma tarefa rápida e fácil como tomar um sorvete, principalmente sem ajuda de medicamentos.

Mas é sim possível.

E da maneira mais tradicional possível: controlando o que você ingere e fazendo exercícios físicos. Nada de academias e personal trainers caríssimos.

Basta fazer melhor as suas escolhas no cotidiano.

Por exemplo, descer um ponto antes quando estiver indo ou vindo do trabalho ou da universidade de ônibus.Descer um ponto antes vai incluir uma pequena caminhada nas suas tarefas diárias e isso vai impactar no seu organismo.

Evitar utilizar o carro para curtas distâncias e optar por ir andando.

Até mesmo uma boa faxina em casa tem efeitos maravilhosos no seu corpo e também na sua autoestima.

Dietas para perder peso em uma semana:

E chegou a hora que vocês estavam esperando.

Uma dieta supermoderna e saudável para perder peso em apenas uma semana.

É preciso seguir a dieta à risca e parar após o período de uma semana, senão os efeitos benéficos podem acabar se tornando prejudiciais para a sua saúde e o que a gente quer é que você esbanje saúde.

Anotem certinho para não se perderem.

1º Dia:

Café da Manhã:

• Copo ou caixinha de suco de Laranja natural.

• 6 bolachas de água e sal.

• Uma fruta.

Almoço:

• Uma dose de feijão.

• Uma unidade de filé de frango.

• Salada (à vontade).

Lanche:

• Apenas uma laranja.

Jantar:

• Caldinho de feijão.

• Suco natural de limão.

2º Dia:

Café da Manhã:

• Suco natural (a sua escolha).

Almoço:

• Uma medida de arroz e uma colher de feijão.

• Salada a gosto.

Lanche:

• Uma unidade de mamão ou um pequeno pote de saladas de frutas.

Jantar:

• Caldinho de feijão.

• Suco natural.

3º Dia:

Café da Manhã:

• Chá verde.

Almoço:

• Uma sopa lev

Lanch

• Duas fatias de fruta (melão, melancia ou outra mais líquida).

Jantar:

• Uma medida de arroz integral.

• Salada a gosto.

4º Dia:

Café da Manhã:

• Chá verde ou de gengibre com canela.

Almoço:

• Salada a gosto.

• Pequena posta de peixe grelhado.

Lanche:

• Duas frutas pequenas.

Jantar:

• Uma sopa (dê preferência para legumes e verduras).

5º Dia:

Café da Manhã:

• Chá de limão com gengibre ou hibiscus com gotas de limão.

Almoço:

• Uma pequena quantidade de feijão com batata e um pequeno pedaço de frango grelhado.

Lanche:

• Uma fruta pequena ou 4 castanhas do Pará em tamanho grande.

Jantar:

• Salada a gosto.

Nos dois últimos dias você pode repetir os dias que preferir da dieta acima.

Mas lembre-se: é muito importante parar a dieta no sétimo dia para evitar efeitos nocivos para a sua saúde.

Esperamos que possamos ter lhe ajudado a chegar no corpo que você sempre sonhou.

Depois desses sete dias, tenho certeza que você vai arrasar aonde chegar.

Lembre-se de contar para as amigas onde conseguiu o seu segredo!
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